秋季养生--健脾养胃请吃这三种食物

秋季转凉，阳气渐收，此时脾胃更加虚弱，所以也该多注意脾胃，养好脾胃。

 
1、莲子—补脾止泻又安神
莲子鲜者性平，干者甘温，归脾、肾、心经。有养心安神、补脾益肾、止泻的功效。


莲子肉擅长调理脾虚，稍有收涩之性，所以能补脾止泻。比如脾虚而导致的拉肚子、大便糖稀。最简单的吃法就是用莲子煮汤喝，喝汤吃莲子肉。


莲子肉还可以益肾固精，脾肾两虚者，有漏尿、遗精的朋友，可以用莲子20g+芡实20g煮汤喝。


而需要清心安神的时候，就需要留下莲子芯。容易心烦失眠，总觉心慌慌的朋友可以用莲子20g+百合20g煮汤喝。
2、芋头—排浊又补虚


芋头适合清理身体里那些夏天遗留下来的垃圾，包括毒、湿、痰、浊等。


中医认为，芋头味甘、辛，性平，具有消瘰散结、通便解毒、益气健脾、添精益髓的功效。


秋天出现肠胃问题、痰变多了、鼻炎，甚至心情郁结的，吃芋头补强脾胃、增强脾胃消化功能，使人胃口好，消化能力强。比较推荐芋头粥更容易消化和吸收。



3、莲藕—脾胃、气血都补足了
莲藕味甘，有生津、补脾、益胃、养阴等功效，集以通为补和直接进补为一体。还是一味“药食同源”的养生佳品， 可以调理咳嗽、肺炎、高血压等不适。


秋天燥气旺盛，燥气伤身。很多朋友入秋后，皮肤变得非常干燥，用手一抓腿和胳膊，会掉很多“白屑”，穿点厚衣服，还会浑身刺挠，这属于外燥。


还有人会出现晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，明明很安静，耳朵里还会出现“嗡嗡”的机器运作声音，口干咽燥，头发干枯等，这些则是内燥。


这时候可以多吃点莲藕，它具有润燥生津，清心安神的功效，可以帮助我们抵御燥邪的入侵。

不仅如此，莲藕尤其擅养阴血，阴血充盈时，皮肤红润有光泽，毛发乌黑，女性朋友们多吃还能调理月经、产后通乳的问题。